Come migliorare la mia bici?

Se parlo di migliorare la mia bici il primo step che mi viene in mente è: "alleggeriamo..." Questo era il mio pensiero fino a poco tempo fa... Ma ora cosa,vuol dire migliorare la propria bici? Secondo me significa avere un mezzo più performante, ma non sempre fa rima con ruote più leggere o componenti al top...

Il power meter (o misuratore di potenza), e un upgrade che non farà migliorare la nostra bici, ma le nostre performance, in quanto un pm se usato a dovere, e capendo i numeri estrapolati dopo ogni allenamento, ci aiuterà a migliorare davvero. Un pm assieme al suo server (ma anche Strava) ci darà un feedback sulla nostra condizione fisica, sui tempi di recupero, e sulla qualità del lavoro svolto.Con tutti questi dati capiremo se sarà il momento di "stressare" il nostro fisico con allenameti pesanti, o se dovremmo staccare un po'.

Ma passiamo ai consigli pratici, e dove secondo me, allenarsi con il pm risulta più utile e funzionale rispetto all'allenamento con il classico cardiofrequenzimetro. Se dobbiamo fare dei lavori "intermittenti" tipo 40/20, un pm risulterà più utile, in quanto il cuore ha una certa latenza nel salire e nel scendere con i bpm, invece il misuratore di potenza ci fornirà un dato istantaneo sulla ripetuta, e il tutto risulterà più preciso. Avremmo dei dati oggettivi cioè i w/kg e non soggettivi come i bpm, per capire meglio, se siamo con un compagno di uscita e ci sfideremo su una salita, vincerà chi avrà più w/kg, non più battiti in cima.

Altro punto importante, una volta che avremo determinato la nostra ftp con degli allenamenti in zona threshold potremmo davvero fare un notevole salto di qualità. Per esempio un under/over con 5 minuti leggermente sotto ftp, alternati a 5 minuti un po' sopra ftp; da ripetere n° volte.

Con un po' di fantasia tutti i workout presenti su Zwift si possono replicare su strada.

Nota dolente purtroppo il misuratore di potenza ha un prezzo elevato, ed è sicuramente un investimento che va ponderato per un ciclista. Io personalmente sconsiglio pm montati sulla guarnitura; meglio sui pedali...

Buone pedalate a tutti...